5 Basit Teknikleri için bacak
5 Basit Teknikleri için bacak
Blog Article
Zeyil olarak bu illet, göl ayağı üstelikğinde aşırı pronasyon denilen bir hareketin strüktürldığı durumlarda ve bacak kemiklerindeki anormallik durumlarında daha kesif görülür ve hastalığın şiddetini arttırabilirler.
Dinlenme veya bir müddet hareketsizlik döneminden sonra süregelen duyumlar münteşir semptomlar arasındadır. Bu hisler çoklukla makine koltuğunda, uçakta yahut sinemada uzun müddet oturduktan evet da bir yerde bir süre hareketsiz bir şekilde uzandıktan sonrasında başlar.
Diz kapağınızı (patella) kaval kemiğinize (tibia) ilişkilayan patellar tendonunuzun iltihaplanması sonucu gelişen bir durumdur. Ekseriyetle bacak kaslarının kasılması ve yere çarpma kuvveti ile kontaklı sporlar tendonları zorlar ve tekrarlanan stres ile tendon dokuması bozularak tendinit oluşabilmektedir.
Uzun süre ayakta kalmaktan yahut oturmaktan kaçının: Uzun müddet ayakta kalmanız veya oturmanız gerekiyorsa, fasıla verin ve bacaklarınızı devinim ettirin.
Bazı durumlarda ise katıksız yöntemler ve evde binalabilecek uygulamalar verimsiz kalabilir. Esenlik bünyelarına veya mukteza durumlarda ivedili servise servurmanız önerilen bu durumlardan birtakımları şunlardır:
Hamstring yaralanması, hamstring kaslarından biri (uyluğunuzun arkasında bulunan üç kas grubu) gerildiğinde veya zorlandığında meydana mevrut kısmi ve tam kas yırtığıdır. Bir hamstring yaralanması tipik olarak uyluğun arkasında kısaca üst bacağın arka kısmında ani ve acı bir dertya niye olur.
Kas gerilmeleri genelde bacaktaki kasları etkileyen ani travmaların bir sonucu olarak ortaya çıkar. Zir bacağın aşırı kullanmaı da kas gerginliğine niçin olur.
Mütezayit hormon seviyeleri protez bacak kadınların hamilelik sırasında sutaş tutmasına niçin evet, bu da bacaklarda şanlayışkinliğe ezgi açar.
Kas ağrıları ekseri baldırınızdaki bir kasın aniden gerginleşmesidir. Kas vecası acı bir inciticiya ne olabilir ve deri şeşnda sıkı şmesleklik hissedebilirsiniz. Kas dertsına bağlı kamplar yaşlandıkça elan şu denli olma eğilimindedir.
Siyatik, belden temellayıp kaide ve bacak boyunca uzanan siyatik sinirin sışitaması veya tahrişi sonucu oluşan bir durumdur. Etkili, cihetıcı veya garpcı bir ağrı ile baş başa uyuşma ve zevcencalanma hissi görülebilir. En sık nedeni bel fıtığıdır.
Dinlenme: Etkilenen ayak tabanığı ve bacağı dinlendirmek, daha ziyade hasarı önlemeye yardımcı evet ve şmeslekliğin azalmasına katkı katkısızlar.
Bacak deği bölgesi çevresinde dizden aşağı bacak dertsına neden olacak geniş tendinit türleri aşil tendiniti ve posterior tibial tendinittir.
Bu tavır ekseriya otururken veya uzanırken sıkıntısızşam yahut gece saatlerinde gerçekleşir. Devinme geçirmek kırgınlık hissini bulaşan olarak hafifletir.
Alıştırma akdetmek, ılık banyo yaratmak, bacaklara masaj edinmek, hamam ve itici kompres uygulamak karmakarışık bacak sendromuna güzel mevrut uygulamalardır.